ideal kilo

Beden Kitle İndeksinizi (BKİ) ve Bel Kalça Oranınızı (BKO) tespit ederek
zayıf mı şişman mı yoksa normal kiloda mı
olduğunuzu öğrenebilirsiniz.
İdeal Kilonuzu Hesaplayın!
BKİ= Kilo (kg) / Boy2 (m2) BKO= Bel Çevresi (cm) /
Kalça Çevresi (cm) Örnek: 65 kg ağırlığında 164 cm boyunda bel çevresi
76 cm ve kalça çevresi 99 cm olan bir kişinin
Beden Kitle İndeksi ile Bel Kalça Oranını hesaplayalım. Bu verileri BKİ ve BKO formüllerine yerleştirelim:
BKİ = 65 / (1.64 x 1.64) = 65 / 2.6896= 24.16 BKO= 76 / 99
= 0.76 Şimdi aşağıdaki tabloya göre bir değerlendirme yapalım
ve bu kişi "Şişman mı yoksa zayıf mı?" anlayalım.
Beden Kitle İndeksi 19'dan küçük:
Çok zayıf 20-25 arasında :
Normal kilolu 25-30 arasında:
Hafif şişman 30 ve üzerinde:
Şişman (Obez) 40 ve üzerinde:
Aşırı Şişman (Morbid obez) BKİ değeri
24.08 olan kişi tablodan anlaşılacağı gibi
normal kilo sınırları içinde yer alıyor.
Ancak hemen bu kişi normal kilodadır diyemiyoruz.
Yani BKİ değeri tek başına şişmanlığı
tespit etmemiz için yeterli değildir.
Çünkü şişmanlık vücutta yağ oranının fazla olmasıdır. Bel kalça oranı bize bireyin abdominal
(karın bölgesi)
yaşlanma seviyesini gösterir.
Ancak bu iki değeri de hesapladıktan sonra gerçek sonucu söyleyebiliriz.
Bel Kalça Oranı Kadında 0.8 den küçük erkekte 0.9 dan küçük olmalıdır.
BKO değeri 0.76 olan örneğimizdeki kişinin ideal kilo sınırları içinde yer Aldığını söyleyebiliriz.